مرحبًا، أنا سام من فريق المشروبات السائلة في علامتنا التجارية - الأشخاص الذين يصنعون مشروبات الكولاجين ذات مذاق جيد بالفعل، وليس مثل المادة اللزجة المريبة المملة. تصلني العديد من الأسئلة عبر الرسائل المباشرة ورسائل البريد الإلكتروني هذه الأيام، ومن الأسئلة التي تطرح أكثر من أي سؤال آخر هو: "هل يمكنني تناول مشروبات ببتيد الكولاجين مع المكملات الغذائية الأخرى؟" أفهم تمامًا لماذا يسأل الناس – إذا كنت تستخدم بالفعل الفيتامينات أو مساحيق البروتين أو أي شيء آخر، فأنت لا تريد إضاعة المال أو العبث بروتينك. دعونا نحلل هذا الأمر وكأننا نتسكع لتناول القهوة، دون استخدام المصطلحات الطبية المزعجة (أحتفظ بذلك لجدتي التي تحب مشاهدة الأعمال الدرامية الطبية).
أولاً، لنبدأ بما هي مشروبات ببتيد الكولاجين في الواقع، لأنني أعتقد أن الكثير من الناس يخلطونها مع حبوب الكولاجين العادية أو البروتين. تستخدم مشروباتنا ببتيدات الكولاجين المتحللة - وهذا يعني أن الكولاجين قد تم تقسيمه بالفعل إلى قطع صغيرة سهلة الامتصاص (مثل، صغيرة جدًا بحيث لا يضطر جسمك إلى العمل بجد لهضمها). هذا أمر مهم لأنه إذا لم يتمكن جسمك من امتصاصه، فهو في الأساس مجرد ماء باهظ الثمن، أليس كذلك؟ نحن نصنع مجموعة من النباتات المختلفة أيضًا - إذا كنت تحب شيئًا يحتوي على القليل من تعزيز النبات الإضافي، فاطلع على موقعنامجمع الذرة قليل الببتيد الغذاء الصحي المشروبات السائلة عن طريق الفم- يمزج قليلات ببتيدات الذرة مع الكولاجين، وهو لطيف لأي شخص يريد لمسة أكثر اعتدالًا ومملوءة بالنباتات. وإذا كنت تحب أجواء المأكولات البحرية، فلدينامشروبات ببتيد الكولاجين بخيار البحرتحظى بشعبية كبيرة - فهي تتمتع بهذا العمق الدقيق والمالح (أعدك بعدم وجود مذاق مريب). ونحن نفعل أيضا أعش الطائر الببتيد الكولاجين الببتيد شرب وصف المنتج الإنجليزي الكامللأي شخص يتوق إلى هذه الركلة التقليدية المغذية، وخيارنا اليومي المفضل هومشروب كولاجين متعدد الببتيد- بسيطة ومتسقة ومثالية للدخول في روتينك الصباحي أو المسائي.
والآن نعود إلى السؤال الرئيسي: خلط ببتيدات الكولاجين مع المكملات الغذائية الأخرى. الجواب القصير؟ نعم، إنه آمن تمامًا في معظم الأوقات، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار. دعونا نتناول الأشياء المهمة بالفعل، وليس الخرافات العشوائية التي تراها على TikTok.
أولاً: مساحيق البروتين والأحماض الأمينية. يتناول الكثير من الأشخاص مصل اللبن أو البروتين النباتي أو الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) جنبًا إلى جنب مع الكولاجين. إليكم الأمر - الكولاجين عبارة عن بروتين، لذا فهو مصنوع من الأحماض الأمينية (مثل الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين). عند إضافة مكمل بروتين آخر، يستخدم جسمك فقط ما يحتاجه لإصلاح العضلات، وصحة الأنسجة، وما إلى ذلك. لا توجد تفاعلات غريبة، ولا تحميل زائد (إلا إذا كنت تتناول 5 مخفوقات بروتين و3 مشروبات كولاجين يوميًا، وهذا فقط... لماذا؟ زيادة في السعرات الحرارية دون سبب). في الواقع، أخبر بعض الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أن الكولاجين مفيد لصحة المفاصل أثناء رفع الأثقال، كما أن دمجه مع بروتين ما بعد التمرين يمكن أن يساعد في تعافي العضلات والأوجاع التي تأتي مع رفع الأحمال الثقيلة. لقد تلقينا العديد من الرسائل من العملاء تفيد بأنهم يقومون بذلك، وأن آلام الركبة الناتجة عن تمرين القرفصاء قد تحسنت كثيرًا، لذا يعد هذا فوزًا.
ثم هناك الفيتامينات، وخاصة C وD والزنك. مهلا، لنكن واقعيين، معظم الناس يتناولون الفيتامينات المتعددة، لذا فهذه هي المشكلة الكبيرة. فيتامين سي هوممتازمهم لتخليق الكولاجين، أليس كذلك؟ لأن جسمك يحتاج إلى فيتامين C لصنع كولاجين جديد من الببتيدات التي تتناولها. لذا فإن دمج الكولاجين مع فيتامين C يشبه ... زبدة الفول السوداني والجيلي، إنه يعمل. أنا فعلا أحب لدينامكملات الفيتامينات مشروبات الفاكهة والخضروات- يحتوي على جرعة قوية من فيتامين C إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى من الفواكه/الخضروات، لذلك إذا قمت بخلط ذلك مع مشروبات الكولاجين الخاصة بنا، فإنك تمنح جسمك كل ما يحتاجه لبناء الجلد والشعر والأنسجة المشتركة الجديدة. الفوز. ماذا عن فيتامين د؟ تقول بعض الدراسات أن فيتامين د قد يساعد في تحسين تأثيرات الكولاجين على صحة العظام والمفاصل أيضًا، لذلك إذا كنت تتناول مكمل د، فاستخدمه. لا توجد مشاكل هنا، فقط تأكد من أنك لا تأخذطريقالكثير من أي منهما (اتبع الجرعات الموصى بها أيها الناس). نفس الشيء مع الزنك، حيث يشارك الزنك في إصلاح الأنسجة، لذا فإن اقترانه بالكولاجين يعد في الواقع مكملاً، ولا يوجد أي تعارض.
ماذا عن المكملات الغذائية الأخرى التي يذكرها الناس؟ مثل أوميغا 3، على سبيل المثال. يتناول الكثير منا زيت السمك أو أوميغا 3 المشتق من الطحالب لعلاج الالتهاب، وهذا جيد تمامًا مع الكولاجين. في الواقع، تقول بعض الأبحاث أن أوميغا 3 قد تساعد في علاج آلام المفاصل، لذلك إذا كنت تتناول الكولاجين لعلاج تصلب الركبة أو الكوع، فإن إضافة أوميغا 3 يمكن أن يعزز ذلك. لديّ صديق يتناول الكولاجين كل صباح مع أوميغا 3، ويقول إن التيبس الصباحي قد انخفض كثيرًا - فهو عامل بناء، لذا فهذا أمر كبير بالنسبة له.
انتظر، ولكن دعنا نتحدث عن الأشياء التي قد لا تتوافق بشكل جيد - وهذا هو المكان الذي سأكون فيه صريحًا معك، دون إثارة الخوف. الكبير: بعض مميعات الدم. إذا كنت تتناول الوارفارين أو شيء مشابه، فسأقوم بالتأكيد بمراجعة طبيبك قبل إضافة الكولاجينأوأي مكمل جديد، لأنه على الرغم من أن الكولاجين ليس مخففًا للدم، إلا أنك لا تريد التفاعلات. نفس الشيء مع بعض المضادات الحيوية أو أدوية مرض السكري؟ انتظر، في الواقع، لقد بحثت في هذا الأمر - لا توجد بيانات ثابتة تشير إلى أن الكولاجين يتداخل مع أدوية مرض السكري، لكن جسم كل شخص مختلف. لذلك، إذا كنت تعاني من حالة مزمنة أو تتناول أدوية موصوفة طبيًا، فقم دائمًا بإجراء المكملات الغذائية من خلال مستندك أولاً، فهذا غير قابل للتفاوض. لا استثناءات.
شيء آخر يجب أخذه في الاعتبار: التوقيت والاستيعاب. بعض المكملات الغذائية تعمل بشكل أفضل على معدة فارغة، وبعضها مع الطعام. من السهل جدًا امتصاص ببتيدات الكولاجين، لذا فهي تعمل في كلتا الحالتين، ولكن إذا كنت تتناول شيئًا مثل الحديد (رائع لفقر الدم، لكن الكثير من الأشخاص لا يحصلون على ما يكفي منه)، فانتظر قليلاً قبل أو بعد الحديد. انتظر، لماذا؟ لأن الحديد والكولاجين يمكن أن يتنافسا قليلاً على الامتصاص؟ لقد رأيت دراسات صغيرة تقول ذلك، لكنها ليست مشكلة كبيرة بالنسبة لمعظم الناس. إذا كنت تتناول الحديد، فلا تتناول مشروب الكولاجين الخاص بكيمينعندما تتناول حبوب الحديد – انتظر 30 دقيقة، وستكون بخير. عادةً ما أقول للناس أن يتناولوا الحديد في الصباح مع كوب من عصير البرتقال (فيتامين C يساعد على امتصاص الحديد، دوه) والكولاجين في الليل، أو العكس، فقط لتجنب أي منافسة صغيرة محتملة.
أيضًا، دعونا نتناول مسألة "الكثير". ربما تفكر: "إذا تناولت 3 مشروبات كولاجين و2 مشروب بروتين يوميًا، فلا بد أن يكون ذلك جيدًا، أليس كذلك؟" حسنًا، جسمك يستخدم فقط ما يحتاجه. يتم حرق أي بروتين إضافي (من الكولاجين أو المكملات الغذائية الأخرى) للحصول على الطاقة أو تخزينه على شكل دهون، مثل أي بروتين آخر. لذا لا تبالغي - التزمي بالجرعة الموصى بها في مشروباتنا، عادة مرة واحدة في اليوم (أو اثنتين إذا كنت نشطة للغاية أو لديك أهداف محددة، مثل مرونة الجلد بعد الحمل أو إصلاح المفاصل بعد الإصابة). إن خلط المكملات الغذائية لا يعني تكديس المزيد، بل يتعلق بالجمع بين المكملات الصحيحة للحصول على أقصى استفادة.
انتظر، دعنا نتحدث عن أمثلة العملاء الحقيقيين، لأن هذا هو المهم. كانت لدينا عميلة الشهر الماضي، ماريا، البالغة من العمر 42 عامًا، تتناول مشروب كولاجين خيار البحر كل يوم، بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة ومكمل B12 (إنها نباتية، لذا فإن B12 هو المفتاح). لقد راسلتنا قائلة إن بشرتها تبدو أكثر امتلاءً، وشعرها لا يتساقط كثيرًا – وأقسمت أن خلط الكولاجين مع الفيتامينات المتعددة هو جزء من ذلك. رجل آخر، جيك، 35 عامًا، يرفع الأثقال، ويتناول مشروب بولي ببتيد الكولاجين العادي الخاص بنا مع بروتين مصل اللبن بعد التمرين ومكمل فيتامين د 3 - قال إن آلام المفاصل التي يعاني منها من الرفعة المميتة قد اختفت تقريبًا، وهو ما يعزوه إلى هذا السرد. لا توجد مشاكل غريبة، فقط النتائج.
ولكني أريد أيضًا أن أكون صادقًا بشأن ما لا نوصي به. لا ننصح بخلط الكولاجين مع المكملات العشبية ذات الجرعات العالية دون مراجعة الطبيب. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول شيئًا مثل نبتة سانت جون لتحسين الحالة المزاجية، أو نبات القنفذية لدعم المناعة، فاطلب ذلك من طبيبك أيضًا - حتى لو كانت "طبيعية"، فقد يكون لها تفاعلات مع مكملات غذائية أو أدوية أخرى. وكما قلت من قبل، إذا كنت تتناول أدوية مخففة للدم أو منشطات أو أي شيء آخر لعلاج حالة مزمنة، فاحرص دائمًا على استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن المكملات الجديدة.
إليك نصيحة احترافية سريعة من فريق علامتنا التجارية: إذا كنت جديدًا في مجال الكولاجين، فابدأ ببطء. خذه بمفرده لمدة أسبوع لترى كيف يتفاعل جسمك، ثم قم بإضافة مكمل آخر في كل مرة. بهذه الطريقة، إذا لاحظت أي غرابة (أشك في أنك ستلاحظها)، فستعرف بالضبط المكمل الذي قد يسبب ذلك، بدلاً من إلقاء اللوم على المجموعة. واسمع، الاتساق هو المفتاح مع الكولاجين - يستغرق الأمر من 4 إلى 6 أسابيع لبدء رؤية نتائج حقيقية (هذا ما تقوله الأبحاث، وليس فقط تسويقنا)، لذلك لا تستسلم بعد أسبوع لأنك لا تلاحظ الفرق. يمكن أن يؤدي إقرانه بالمكملات الغذائية المناسبة إلى تسريع ذلك قليلاً، لكن عليك الالتزام به.
لذا، في الختام، هل يمكنك تناول مشروبات ببتيد الكولاجين مع المكملات الغذائية الأخرى؟ بالنسبة لـ 99% من الأشخاص، نعم - بشكل آمن، وحتى مفيد، طالما أنك تتبع القواعد الأساسية: تجنب التحميل الزائد الكبير، واستشر طبيبك إذا كنت تتناول أدوية طبية، وأعط مساحة صغيرة إذا كنت تتناول الحديد، وقم بإقرانه بأشياء مثل فيتامين C أو البروتين أو أوميغا 3 للحصول على فوائد إضافية.
إذا كنت تتطلع إلى اختبار مشروبات الكولاجين الخاصة بنا ومزجها مع روتينك الحالي، فلدينا خيارات تناسب كل احتياجاتك - بدءًا من مشروب قليل الببتيد من الذرة إذا كنت تريد شيئًا لطيفًا، إلى مشروب ببتيد عش الطائر للحصول على هذا الشعور الفاخر والمغذي، ومشروب بولي ببتيد الكولاجين اليومي الذي يعمل حرفيًا مع أي مجموعة من المكملات الغذائية. لدينا أيضًا مشروب الفواكه والخضروات المدعم بالفيتامينات والذي يعمل بشكل مثالي على زيادة امتصاص الكولاجين.
إذا كنت بائع تجزئة أو مشتريًا بالجملة ومهتمًا بالشراكة معنا للبيع بالجملة، أو لديك المزيد من الأسئلة حول إقران مشروباتنا بمنتجات أخرى، تواصل معنا لبدء محادثة حول العمل معًا. يسعدنا دائمًا الدردشة أو الإجابة على المزيد من الأسئلة أو مساعدتك في اكتشاف أفضل مجموعة تلبي احتياجات عملائك.
مراجع:
- تشونغ، KT، وآخرون. (2012). دور فيتامين C في تخليق الكولاجين. المغذيات، 4(10)، 1411-1423.
- كامبل، ب، وآخرون. (2019). تعمل مكملات ببتيد الكولاجين مع تدريب المقاومة على تحسين تكوين الجسم وقوة العضلات لدى الشباب. مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، 16(1)، 1-9.
- جينويس، SJ، وآخرون. (2017). تفاعلات امتصاص المغذيات: مراجعة للمجموعات المهمة سريريًا. مراجعة الطب البديل، 22(2)، 124-135.
- أويسر، S.، وآخرون. (2018). الببتيدات الكولاجينية: الامتصاص والتمثيل الغذائي والسلامة. التكنولوجيا الحيوية الصيدلانية الحالية, 19(1)، 21-29.
- سميث، ريال، وآخرون. (2020). أحماض أوميغا 3 الدهنية وصحة المفاصل: مراجعة منهجية. مجلة التغذية، 19(1)، 1-12.
